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우울

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나는 요즘 얼마나 우울할까요? 아래 내용을 잘 읽고 네 가지 문항 중 자신에게 가장 가까운 것을 하나 골라 체크하세요.

Q1

  1. 0) 나는 슬픔을 느끼지 않는다
  2. 1) 나는 항상 슬프고 그것을 떨쳐버릴 수 없다
  3. 2) 나는 슬픔을 느낀다
  4. 3) 나는 너무나도 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다

Q2

  1. 0) 나는 앞날에 대해 특별히 낙담하지 않는다
  2. 1) 나는 앞날에 대해서 별로 기대할 것이 없다고 느낀다
  3. 2) 나는 앞날에 대해서 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다
  4. 3) 나는 앞날은 암담하여 전혀 희망이 없다

Q3

  1. 0) 나는 실패감 같은 것을 느낀다
  2. 1) 나는 다른 사람들보다 실패의 경험이 더 많다고 느낀다
  3. 2) 나는 살아온 과거를 되돌아보면 나는 항상 많은 일에 실패를 했다
  4. 3) 나는 한 인간으로서 완전히 실패했다고 느낀다

Q4

  1. 0) 나는 앞날에 대해 특별히 낙담하지 않는다
  2. 1) 나는 앞날에 대해서 별로 기대할 것이 없다고 느낀다
  3. 2) 나는 앞날에 대해서 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다
  4. 3) 나는 앞날은 암담하여 전혀 희망이 없다

Q5

  1. 0) 나는 특별히 죄의식을 느끼지 않는다
  2. 1) 나는 많은 시간 동안 죄의식을 느낀다
  3. 2) 나는 대부분의 시간 동안 죄의식을 느낀다
  4. 3) 나는 항상 죄의식을 느낀다

Q6

  1. 0) 나는 내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다
  2. 1) 나는 내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다
  3. 2) 나는 내가 벌을 받아야 한다고 느낀다
  4. 3) 나는 현재 내가 벌을 받고 있다고 느낀

Q7

  1. 0) 나는 내 자신에 대해 실망하지 않는다
  2. 1) 나는 내 자신에 대해 실망하고 있다
  3. 2) 나는 내 자신을 역겨워 하고 있다
  4. 3) 나는 내 자신을 증오한다

Q8

  1. 0) 나는 내가 다른 사람보다 못하다고 생각하지 않는다
  2. 1) 나는 내가 나의 약점이나 실수에 대해 내 자신을 비관하는 편이다
  3. 2) 나는 나의 잘못에 대해 항상 내 자신을 비난한다
  4. 3) 나는 주위에서 일어나는 모든 잘못된 일에 대해 내 자신을 비난한다

Q9

  1. 0) 나는 자살할 생각 같은 것은 하지 않는다
  2. 1) 나는 자살할 생각은 하고 있으나 실제 실행하지는 않을 것이다
  3. 2) 나는 자살하고 싶다
  4. 3) 나는 기회만 있으면 자살하겠다

Q10

  1. 0) 나는 전보다 더 울지는 않는다
  2. 1) 나는 전보다 더 많이 운다
  3. 2) 나는 요즈음 항상 운다
  4. 3) 나는 전에는 자주 울었지만 요즘은 울래야 울 기력조차 없다

Q11

  1. 0) 나는 전보다 화를 더 내지는 않는다
  2. 1) 나는 전보다 쉽게 화가 나고 짜증이 난다
  3. 2) 나는 항상 화가 치민다
  4. 3) 전에는 화를 내게 했던 일인데도, 요즈음은 화조차도 나지 않는다

Q12

  1. 0) 나는 다른 사람에 대한 흥미를 잃지 않고 있다
  2. 1) 나는 다른 사람들에게 흥미를 덜 느낀다
  3. 2) 나는 다른 사람들에 대하여 거의 흥미를 잃는다
  4. 3) 나는 다른 사람들에 대하여 환전히 흥밀를 잃었다

Q13

  1. 0) 나는 다른 사람에 대한 흥미를 잃지 않고 있다
  2. 1) 나는 다른 사람들에게 흥미를 덜 느낀다
  3. 2) 나는 다른 사람들에 대하여 거의 흥미를 잃는다
  4. 3) 나는 다른 사람들에 대하여 환전히 흥밀를 잃었다

Q14

  1. 0) 나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다
  2. 1) 나는 내 용모에 대해 걱정한다
  3. 2) 나는 남들에게 매력을 느끼게 할 용모를 지니고 있지 않다
  4. 3) 나는 내가 추하고 불쾌하게 보인다고 생각한다

Q15

  1. 0) 나는 전과 다름없이 일을 잘 할 수 있다
  2. 1) 어떤 일을 시작하려면 전보다 더 힘이 든다
  3. 2) 어떤 일을 시작하려면 굉장히 힘을 들이지 않으면 안 된다
  4. 3) 나는 너무 지쳐서 아무런 일도 할 수가 없다

Q16

  1. 0) 나는 전과 다름없이 일을 잘 할 수 있다
  2. 1) 나는 전보다 한두 시간 빨리 잠이 깨며, 다시 잠들기가 어렵다
  3. 2) 나는 전보다 한두 시간 빨리 잠이 깨며, 다시 잠들 수가 없다
  4. 3) 나는 전보다 훨씬 빨리 잠에서 깨며, 다시 잠들 수가 없다

Q17

  1. 0) 나는 전보다 더 피곤하지 않다
  2. 1) 나는 전보다 더 쉽게 피곤해 진다
  3. 2) 나는 무슨 일을 하든지 곧 피곤해 진다
  4. 3) 나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수가 없다

Q18

  1. 0) 내 식욕은 전보다 나빠지지 않았다
  2. 1) 내 식욕이 전처럼 좋지 않다
  3. 2) 내 식욕이 전보다 좋지 않다
  4. 3) 요즘에는 전혀 식욕이 없다

Q19

  1. 0) 요즈음 나는 몸무게가 줄지 않았다
  2. 1)나는 전보다 몸무게가 줄은 편이다
  3. 2) 나는 전 보다 몸무게가 많이 줄은 편이다
  4. 3) 나는 전보다 몸무게가 너무 많이 줄어서, 건강에 위협을 느낄 정도이다

  5. * 나는 현재 음식조절로 체중을 줄이고 있는 중이다.

    예    아니오

Q20

  1. 0) 나는 전보다 건강에 대해 염려하지는 않는다
  2. 1) 나는 두통, 소화불량 또는 변비 등의 현상이 잦다
  3. 2) 나는 요즘 건강에 대한 염려를 상당히 많이 한다
  4. 3) 나는 내 건강에 대하여 너무 염려하기 때문에 다른 일을 거의 생각할 수가 없다

Q21

  1. 0) 나는 요즈음도 이성에 대한 관심에 변화가 없다고 생각한다
  2. 1) 나는 이전보다 이성에 대한 흥미가 적다
  3. 2) 나는 요즈음 이성에 대한 흥미를 상당히 잃었다
  4. 3) 나는 이성에 대한 흥미를 완전히 잃었다

총점 점입니다.

일반적으로 16점 이상이면 우울증으로 의심합니다.하지만 반드시 이 점수만으로 우울증을 나타내는 것으로 평가할 수 없습니다. 0점 ~ 9점 (우울하지 않은 상태)-우울과 관련하여 특별한 정서적 어려움은 경험하지 않는 상태입니다.10점 ~ 15점 (가벼운 우울 상태)-우울증이라고 진단을 받을 정도는 아니지만, 우울하고 걱정이 많으며 자신감이 저하되어 있을 수 있습니다.16점 ~ 23점 (중한 우울 상태)-정서적 불편감과 더불어 신체적 기능저하와 불편감을 경험할 수 있습니다. 일상생활의 적응에 어려움이 있을 수 있으며 정확한 진단과 치료를 위해 상담센터나 가까운 신경정신과를 방문해 보시기 바랍니다.24점 ~ 63점 (심한 우울 상태)-상당한 정서적, 신체적 불편감을 경험하고 있으며 조속한 치료적 개입이 필요한 상태입니다. 정확한 진단과 치료를 위해 반드시 상담센터나 가까운 신경정신과의 방문하시기를 권고합니다.

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